PILATES ist  äußerst effizient und für jeden, unabhängig vom Alter und dem Fitnesslevel, geeignet.

Aus einer Grundposition heraus wird von Kopf bis Fuß trainiert, in sanften, langsamen Bewegungen. Die Muskulatur wird  gestärkt und entspannt, jede Übung wird kontrolliert, fließend und mit richtiger Atmung ausgeführt. Das Pilates Training verändert den gesamten Körper, verbessert die Haltung und die Flexibilität der Muskulatur und stärkt  den Beckenboden.

Beim Core-Pilates wird intensiv  die tiefer liegende Muskulatur der Körpermitte trainiert.