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Bodystyling
Bodystyling ist ein gezieltes Ganzkörper-Workout Training. Es werden sowohl Schulter-, Arm-, Rücken- und Rumpfmuskulatur trainiert als auch die Problemzonen (Bauch, Beine, Po) berücksichtigt.
Strong Bodyfitness
Ein kraftvolles Cardio- Workout. Zu mitreißender Musik wird geboxt, geschlagen, getreten und gekickt.
Es bringt das Herz- Kreislauf- System auf Hochtouren!
Feldenkrais
Die Bewegungen werden behutsam und ohne Anstrengung ausgeführt. Sie haben zum Ziel, die Kontrolle über den eigenen Körper zu verbessern, fehlerhafte Bewegungsmuster zu koordinieren, Spannungen zu reduzieren, welche oft Ursachen von Schmerzen, Dysfunktionen und Erschöpfung sind.
Indoor Cycling
Ein Ausdauertraining in der Gruppe unter Anleitung eines Instructors zu Musik auf speziell entwickelten Rädern. Es ist ein gelenkschonendes, motivierendes, individuelles Trainingskonzept für jeden Fitnesslevel und jede Altersstufe. Eine Herzfrequenzkontrolle macht das Training gesund und erfolgreich.
Zumba
Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und verschiedenen Latino-Tänzen, wie beispielsweise Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha, Samba oder Mambo. Wer zu den heißen Rhytmen ordentlich die Hüfte mitbewegt, macht alles richtig!
Fit4Drums
Rhythmische Trommelschläge werden mit verschiedenen Bewegungen kombiniert und somit zu gleich
Ausdauer, Koordination und Fitness geschult. Während dem Tommeln bauen Sie Stress ab und wandeln nach wenigen Minuten Sorgen in Lachfalten um!
Kombi-Rückenschule
80% der Bevölkerung leiden irgendwann im Leben unter Rückenproblemen. Wer dem zuvor kommen möchte, ist in diesem Kurs genau richtig. Im Theorieteil werden anatomische und physiologische Grundkenntnisse vermittelt. Im praktischen Teil werden rückengerechte Bewegungstechniken für Alltag und Beruf eingeübt.
Rückerstattung der Krankenkasse bis zu 80%.
Nordic Walking
Nordic Walking ist ein vielseitiges Trainingsprogramm, das eine hohe Fettverbrennung, ein gesundes Herz – Kreislauf-Training und eine niedrige Belastung für den Bewegungsapparat garantiert. Nordic Walking als Outdoor-Aktivität ist eine ideale Alternative zum Joggen oder Walken.
Rückerstattung der Krankenkasse bis zu 80%.
Osteoporose-Gymnastik
Mit einer gezielten Osteoporose-Gymnastik wird die Muskulatur gekräftigt und gleichzeitig der Knochenstoffwechsel aktiviert. Des Weiteren hilft eine Osteoporose-Gymnastik die Kondition und Koordination zu verbessern.
Pilates
Übungsformen und Methoden, die den Körper und das Bewusstsein auf außer-
gewöhnliche Art und Weise trainieren. Das Pilates-Training verändert den Körper, verbessert die Haltung und die Flexibilität der Muskulatur.
Rückerstattung der Krankenkasse bis zu 80%.
Qi Gong
Qi Gong ist ein Teil der traditionellen chinesischen Medizin. Ziel ist es, die Lebensenergie des einzelnen zu stärken, ihn körperlich, geistig und seelisch flexibler zu machen. Qi Gong umfasst mit seinem ganzheitlichen Ansatz gymnastische Elemente ebenso wie meditative Übungen.
Rückerstattung der Krankenkasse bis zu 80%.
50plus Gymnastik
Eine Gymnastikstunde, welche vorrangig auf Personen in der zweiten Lebenshälfte abgestimmt ist. Stärkung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Freude an der Bewegung sind gleichberechtigte Ziele. Die Übungen berücksichtigen alle Körperregionen und dienen der Lockerung, Dehnung, Mobilisation, Stabilisierung und
Kräftigung.
Step und Cardio Fitness
Das Step-Aerobic verspricht ein Herz-Kreislauf-Training mit viel Spaß. Hierbei werden auf Musik kleine Choreographien mit oder ohne ein Step-Brett erarbeitet.
Stretching
Dehnen, Mobilisieren und Entspannen kennzeichnen diesen Kurs. Der optimale Ausklang für den Tag.
Tai Yi Quan
Tai Yi Quan ist eine alte chinesische Bewegungskunst mit meditativem Charakter. Langsame, weiche, fließende Bewegungen führen zu innerer Ausgeglichenheit, Entspannung, Ausdauer, Wohlbehagen und Gesundheit.
Rückerstattung der Krankenkasse bis zu 80%.
Wirbelsäule Fit
Die Wirbelsäulengymnastik beinhaltet funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen für alle, die vorbeugend etwas für ihren Rücken tun wollen. Dabei wird nicht nur der Rücken, sondern die gesamte Rumpf-, Hüft-, Schulter- und Beinmuskulatur trainiert. Stretching- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.
Rückerstattung der Krankenkasse bis zu 80%.
Yoga
Bewegungs-, Atmungs- und Entspannungsübungen nach ganzheitlichem Ansatz. Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene geeignet.
Stressbewältigung und progressive Muskelentspannung
Die Kursstunden setzen sich aus Muskelentspannung nach Jakobson, positiven Affirmationen und Fantasiereisen zusammen, die im entspannten Zustand besonders vom Unterbewusstsein aufgenommen werden und so zu einem gelasseneren und somit gesünderen Leben beitragen.
Rückerstattung der Krankenkassen bis zu 80%.
Bodystyling ist ein gezieltes Ganzkörper-Workout Training. Es werden sowohl Schulter-, Arm-, Rücken- und Rumpfmuskulatur trainiert als auch die Problemzonen (Bauch, Beine, Po) berücksichtigt.
Strong Bodyfitness
Ein kraftvolles Cardio- Workout. Zu mitreißender Musik wird geboxt, geschlagen, getreten und gekickt.
Es bringt das Herz- Kreislauf- System auf Hochtouren!
Feldenkrais
Die Bewegungen werden behutsam und ohne Anstrengung ausgeführt. Sie haben zum Ziel, die Kontrolle über den eigenen Körper zu verbessern, fehlerhafte Bewegungsmuster zu koordinieren, Spannungen zu reduzieren, welche oft Ursachen von Schmerzen, Dysfunktionen und Erschöpfung sind.
Indoor Cycling
Ein Ausdauertraining in der Gruppe unter Anleitung eines Instructors zu Musik auf speziell entwickelten Rädern. Es ist ein gelenkschonendes, motivierendes, individuelles Trainingskonzept für jeden Fitnesslevel und jede Altersstufe. Eine Herzfrequenzkontrolle macht das Training gesund und erfolgreich.
Zumba
Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und verschiedenen Latino-Tänzen, wie beispielsweise Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha, Samba oder Mambo. Wer zu den heißen Rhytmen ordentlich die Hüfte mitbewegt, macht alles richtig!
Fit4Drums
Rhythmische Trommelschläge werden mit verschiedenen Bewegungen kombiniert und somit zu gleich
Ausdauer, Koordination und Fitness geschult. Während dem Tommeln bauen Sie Stress ab und wandeln nach wenigen Minuten Sorgen in Lachfalten um!
Kombi-Rückenschule
80% der Bevölkerung leiden irgendwann im Leben unter Rückenproblemen. Wer dem zuvor kommen möchte, ist in diesem Kurs genau richtig. Im Theorieteil werden anatomische und physiologische Grundkenntnisse vermittelt. Im praktischen Teil werden rückengerechte Bewegungstechniken für Alltag und Beruf eingeübt.
Rückerstattung der Krankenkasse bis zu 80%.
Nordic Walking
Nordic Walking ist ein vielseitiges Trainingsprogramm, das eine hohe Fettverbrennung, ein gesundes Herz – Kreislauf-Training und eine niedrige Belastung für den Bewegungsapparat garantiert. Nordic Walking als Outdoor-Aktivität ist eine ideale Alternative zum Joggen oder Walken.
Rückerstattung der Krankenkasse bis zu 80%.
Osteoporose-Gymnastik
Mit einer gezielten Osteoporose-Gymnastik wird die Muskulatur gekräftigt und gleichzeitig der Knochenstoffwechsel aktiviert. Des Weiteren hilft eine Osteoporose-Gymnastik die Kondition und Koordination zu verbessern.
Pilates
Übungsformen und Methoden, die den Körper und das Bewusstsein auf außer-
gewöhnliche Art und Weise trainieren. Das Pilates-Training verändert den Körper, verbessert die Haltung und die Flexibilität der Muskulatur.
Rückerstattung der Krankenkasse bis zu 80%.
Qi Gong
Qi Gong ist ein Teil der traditionellen chinesischen Medizin. Ziel ist es, die Lebensenergie des einzelnen zu stärken, ihn körperlich, geistig und seelisch flexibler zu machen. Qi Gong umfasst mit seinem ganzheitlichen Ansatz gymnastische Elemente ebenso wie meditative Übungen.
Rückerstattung der Krankenkasse bis zu 80%.
50plus Gymnastik
Eine Gymnastikstunde, welche vorrangig auf Personen in der zweiten Lebenshälfte abgestimmt ist. Stärkung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Freude an der Bewegung sind gleichberechtigte Ziele. Die Übungen berücksichtigen alle Körperregionen und dienen der Lockerung, Dehnung, Mobilisation, Stabilisierung und
Kräftigung.
Step und Cardio Fitness
Das Step-Aerobic verspricht ein Herz-Kreislauf-Training mit viel Spaß. Hierbei werden auf Musik kleine Choreographien mit oder ohne ein Step-Brett erarbeitet.
Stretching
Dehnen, Mobilisieren und Entspannen kennzeichnen diesen Kurs. Der optimale Ausklang für den Tag.
Tai Yi Quan
Tai Yi Quan ist eine alte chinesische Bewegungskunst mit meditativem Charakter. Langsame, weiche, fließende Bewegungen führen zu innerer Ausgeglichenheit, Entspannung, Ausdauer, Wohlbehagen und Gesundheit.
Rückerstattung der Krankenkasse bis zu 80%.
Wirbelsäule Fit
Die Wirbelsäulengymnastik beinhaltet funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen für alle, die vorbeugend etwas für ihren Rücken tun wollen. Dabei wird nicht nur der Rücken, sondern die gesamte Rumpf-, Hüft-, Schulter- und Beinmuskulatur trainiert. Stretching- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.
Rückerstattung der Krankenkasse bis zu 80%.
Yoga
Bewegungs-, Atmungs- und Entspannungsübungen nach ganzheitlichem Ansatz. Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene geeignet.
Stressbewältigung und progressive Muskelentspannung
Die Kursstunden setzen sich aus Muskelentspannung nach Jakobson, positiven Affirmationen und Fantasiereisen zusammen, die im entspannten Zustand besonders vom Unterbewusstsein aufgenommen werden und so zu einem gelasseneren und somit gesünderen Leben beitragen.
Rückerstattung der Krankenkassen bis zu 80%.
Kursplan
Kursplan
AKTUELLER KURSPLAN (Änderungen vorbehalten)
Montag
09:00 - 09:55 Pilates
10:00 - 10:45 Zumba
17:00 - 18:00 Osteoporosegymnastik
18:15 - 19:00 Zumba
18:00 - 18:55 Stressbewältigung&Progressive Muskelentspannung*
(10x ab 16.04.-18.06.2012)
19:00 - 19:45 Aqua Rücken Fit
19:00 - 19:55 Qi Gong* (10x ab 16.04.-18.06.2012)
20:00 - 21:25 Indoor Cycling (ab 07.05.2012 bis 20:55 Uhr)
Dienstag
08:30 - 09:25 Wirbelsäule Fit/Streching* (10x ab 17.04.-19.06.2012)
09:45 - 10:40 Bodystyling
17:00 - 17:45 Zumba
18:00 - 19:15 Yoga
18:00 - 19:55 Kombi-Rückenschule* (10x ab 17.04.-19.06.2012)
18:15 - 18:45 Power-Streching
19:00 - 19:45 Fit4Drums
20:00 - 20:55 Strong Bodyfitness
Mittwoch
08:00 - 08:45 Ostoporose - Aqua
08:45 - 09:30 Aqua Fitness* (10x ab 18.04.-20.06.2012)
17:00 - 18:30 Nordic Walking* (7x ab 18.04.-30.05.2012)
17:00 - 17:55 Indoor Cycling(endet am 25.04.2012)
18:00 - 18:55 Tai Ji -Chen Stil (Fortgeschrittene)* (10x ab 18.04.-20.06.2012)
18:00 - 18:55 Feldenkrais
19:00 - 19:45 Aqua Fitness* (10x ab 18.04.-20.06.2012)
19:45 - 20:30 Aqua Fitness* (10x ab 18.04.-20.06.2012)
19:00 - 19:55 Step
20:00 - 20:55 Wirbelsäule Fit/Streching
Donnerstag
09:00 - 09:55 Wirbelsäule Fit/Streching* (10x ab 19.04.-21.06.2012)
10:30 - 11:25 Indoor Cycling
17:00 - 17:45 Fit4Drums
18:45 - 19:55 Indoor Cycling
19:00 - 19:45 Power-Aqua-Fitness
20:05 - 21:00 Pilates
Freitag
08:00 - 08:55 Wirbelsäule Fit/Streching* (10x ab 20.04.-22.06.2012)
10:00 - 10:45 Aqua Fitness
11:30 - 12:25 50plus Gymnastik
19:45 - 21:10 Indoor Cycling(endet am 27.04.2012)
* Präventionskurs-Bezuschussung durch die ges. Krankenkassen beim Kauf eines 10er Blocks.
Montag
09:00 - 09:55 Pilates
10:00 - 10:45 Zumba
17:00 - 18:00 Osteoporosegymnastik
18:15 - 19:00 Zumba
18:00 - 18:55 Stressbewältigung&Progressive Muskelentspannung*
(10x ab 16.04.-18.06.2012)
19:00 - 19:45 Aqua Rücken Fit
19:00 - 19:55 Qi Gong* (10x ab 16.04.-18.06.2012)
20:00 - 21:25 Indoor Cycling (ab 07.05.2012 bis 20:55 Uhr)
Dienstag
08:30 - 09:25 Wirbelsäule Fit/Streching* (10x ab 17.04.-19.06.2012)
09:45 - 10:40 Bodystyling
17:00 - 17:45 Zumba
18:00 - 19:15 Yoga
18:00 - 19:55 Kombi-Rückenschule* (10x ab 17.04.-19.06.2012)
18:15 - 18:45 Power-Streching
19:00 - 19:45 Fit4Drums
20:00 - 20:55 Strong Bodyfitness
Mittwoch
08:00 - 08:45 Ostoporose - Aqua
08:45 - 09:30 Aqua Fitness* (10x ab 18.04.-20.06.2012)
17:00 - 18:30 Nordic Walking* (7x ab 18.04.-30.05.2012)
17:00 - 17:55 Indoor Cycling(endet am 25.04.2012)
18:00 - 18:55 Tai Ji -Chen Stil (Fortgeschrittene)* (10x ab 18.04.-20.06.2012)
18:00 - 18:55 Feldenkrais
19:00 - 19:45 Aqua Fitness* (10x ab 18.04.-20.06.2012)
19:45 - 20:30 Aqua Fitness* (10x ab 18.04.-20.06.2012)
19:00 - 19:55 Step
20:00 - 20:55 Wirbelsäule Fit/Streching
Donnerstag
09:00 - 09:55 Wirbelsäule Fit/Streching* (10x ab 19.04.-21.06.2012)
10:30 - 11:25 Indoor Cycling
17:00 - 17:45 Fit4Drums
18:45 - 19:55 Indoor Cycling
19:00 - 19:45 Power-Aqua-Fitness
20:05 - 21:00 Pilates
Freitag
08:00 - 08:55 Wirbelsäule Fit/Streching* (10x ab 20.04.-22.06.2012)
10:00 - 10:45 Aqua Fitness
11:30 - 12:25 50plus Gymnastik
19:45 - 21:10 Indoor Cycling(endet am 27.04.2012)
* Präventionskurs-Bezuschussung durch die ges. Krankenkassen beim Kauf eines 10er Blocks.
Kursnews
Kursnews
Liebe Mitglieder und Kursbesucher,
eventuelle Kursänderungen oder Ausfälle entnehmen Sie bitte der Infotafel im Empfangsbereich
oder den Aushängen in den Umkleiden.
Gern informieren wir Sie auch telefonisch unter der Tel.Nr. 0861-986 44-17
FIT4DRUMS- Trommeln Sie sich frei, Schlag auf Schlag!
Das Workout mit durchschlagendem Erfolg ist da!
Bei rhythmischen Trommelschlägen schulen Sie gleichzeitig
Ausdauer, Koordination und Fitness.
Anmeldung erforderlich.
Infos unter Tel. 0861-986 44-17
